اختلال عاطفی فصلی تابستان واقعی است (و در اینجا نحوه مدیریت آن وجود دارد)


تصویر مقاله با عنوان اختلال عاطفی فصلی تابستان واقعی است (و نحوه مدیریت آن در اینجا آمده است)

عکس: icsnaps (شاتر استوک)

افسردگی با آب و هوای تاریک همراه است ، اما مالیخولیا همیشه با فصول سردتر همراه نیست. در حقیقت ، اختلال عاطفی فصلی (SAD) فقط در زمستان اعتصاب نمی کند؛ هنوز هم وقتی هوا گرم و آفتابی است می توان آن را پرورش داد – و حتی می تواند افراد خاصی را نیز تحت تأثیر قرار دهد سخت تر در ماههای تابستان

اختلال عاطفی فصلی چیست؟

SAD افسردگی ناشی از تغییر فصل است که معمولاً در اواخر پاییز یا اوایل زمستان رخ می دهد. در بیشتر موارد ، با گرم شدن هوا و طغیان بیشتر آفتاب ، افسردگی فروکش می کند. مطابق با کلینیک مایو، فعالیتها معمولاً “با شروع فصل کم شروع می شوند و دشوارتر می شوند.”

کلینیک مایو برخی از علائم رایج را ذکر می کند:

  • تقریباً بیشتر روز ، تقریباً هر روز احساس افسردگی می کنید
  • از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که زمانی از آنها لذت می بردید
  • وجود انرژی کم
  • شما در خواب مشکل دارید
  • شما تغییراتی در اشتها یا وزن خود تجربه می کنید
  • احساس سستی یا آشفتگی
  • در تمرکز مشکل دارید
  • احساس ناامیدی ، بی فایده بودن یا احساس گناه
  • شما مرتباً فکر مرگ یا خودکشی می کنید

محققان از علت ایجاد این بیماری مطمئن نیستند ، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد s این وضعیت باعث کاهش سطح سروتونین می شود – a یک ماده شیمیایی که خلق و خوی شما را تثبیت می کند. مطابق با انستیتوی ملی بهداشت روان، مطالعات اضافی وجود دارد که افراد مبتلا را نشان می دهد SAD می تواند ملاتونین بیش از حد تولید کند – ماده شیمیایی که برای خواب بسیار مهم است. همانطور که NIMH اشاره می کند ، SAD نوع خاصی از افسردگی نیست ، بلکه زیرمجموعه ای از افسردگی اساسی است که توسط محرک های فصلی کاتالیز می شود.

علائمی وجود دارد که درست باقی می مانند صرف نظر از نوع فصلی ، اما برخی از علائم در تابستان یا زمستان بیشتر مشاهده می شود. NIMH آنها را لیست می کند علائمی که در زمستان بیشتر مشاهده می شود:

  • بی خوابی (بی خوابی)
  • پرخوری ، به ویژه با میل به کربوهیدرات
  • افزایش وزن
  • کناره گیری اجتماعی (احساس “خواب زمستانی”)

و تابستان:

  • مشکلات خواب (بی خوابی)
  • اشتهای ضعیف منجر به کاهش وزن می شود
  • اضطراب و هیجان
  • اضطراب
  • قسمت های رفتار خشونت آمیز

Summertime SAD بسیار نادرتر از نمونه زمستانی آن است. فقط حدود 1٪ درصد جمعیت ایالات متحده که علائم تابستانی یا بهاری را در ایالات متحده تجربه می کنند ، مانند دکتر نورمن روزنتال ، کارشناس YUAL و استاد بالینی روانپزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه جورج تاون ، او گفت زمان.

همانطور که برای برخی از مشخصات جمعیتی تحت تأثیر این بیماری ، زنان معمولاً مبتلا به SAD می شوند ، اگرچه مردان با آن آشنا نیستند. همه گفته شده ، حدود 5٪ از تجربه سالمندان شرایط طبق کلینیک کلیولند.

SAD تابستانی چه تفاوتی دارد؟

تا حدودی از قضا ، این شرایط ممکن است به دلیل ایجاد شود خیلی زیاد نور خورشید که ، مانند زمان یادداشت، ممکن است عملکردهای بیولوژیکی خاصی مانند تولید ملاتونین را مختل کند. گرمای بیش از حد و نور خورشید نیز می تواند برخی از افراد را دفع کرده و باعث ایجاد روحیه بدتر شود.

اضطراب اجتماعی نیز می تواند در بروز آن نقش داشته باشد ، مانند زمانی که گروهی از افراد در حال تفریح ​​هستند و احساس گزنده FOMO را پیدا می کنند.

در مورد تابستان اینجا چه احساسی دارید؟

در مورد SAD ، قابل توجه در ماه های تاریک ، بسیاری از ابزارها شامل خنک کردن ، استراحت و دوری از نور بیش از حد است. خنک بودن مهم است و این در یک اتاق تاریک با تهویه مطبوع قوی می تواند یک گزینه عالی باشد. درست مثل کسانی که SAD زمستانی اغلب با نور درمانی درمان می شود ، این روش درمانی مخالف است.

البته گزینه هایی مانند درمان و داروها وجود دارد که می تواند به عنوان بخشی از برنامه درمانی شما باشد. اتخاذ رویکرد درمانی که برای شما مفید باشد ، در مورد گذراندن ماههایی که برای شما دشوارتر است بسیار مهم خواهد بود.


منبع: kaheshvazn-khabar.ir

حتما بخوانید:
نحوه استفاده مجدد از کاشی دوش

دیدگاهتان را بنویسید