با این برنامه آیفون اعتیاد خود را به شبکه های اجتماعی قطع کنید


تصویری برای مقاله با عنوان این برنامه آیفون در واقع ممکن است به شما در ترک اعتیاد به رسانه های اجتماعی کمک کند

اسکرین شات: جوئل کانینگهام

من فقط در مورد رسانه های اجتماعی سرشار از توصیه هایی هستم که بیشتر آنها را می توان در ” خلاصه کرد “گوشیتو بذار زمین“و”درگیر شدن را متوقف کنید” خنده دار است، زیرا من در انجام هر یک از این کارها بسیار بد هستم، علیرغم تمام تلاشم (دانلود یک برنامه کوچک که درختان را در حالی که از تلفن خود استفاده نمی کنید، تعیین هدف برای خواندن کتاب های بیشتر، انجام یک مکالمه مشابه با درمانگر من بارها و بارها). اما بالاخره یک ترفند پیدا کردم – یک برنامه هوشمند آیفون / اتوماسیون میانبر – که به نظر می رسد کار می کند. در حال حاضر.

از قضا، من این کشف را در حالی انجام دادم که بی خیال توییتر را روی آیفونم مرور می کردم، به همین دلیل است که در هر لحظه بی تحرکی، از بیرون بردن سگ برای ادرار کردن، انتظار برای آسانسور، تا گذاشتن کتری روی جوش، این کار را انجام می دهم. در این لحظات، من در واقع نیست خواستن هر چیزی که توییتر برای ارائه دارد. این صرفاً یک عادت بی‌معناست – و این عدم هدف هرگز باعث نمی‌شود که این تند کشیدن سریع به 10 دقیقه بی‌فایده تبدیل شود.

اما این برنامه Automation Shortcut – به نام “یک ثانیهتوسط مبتکر آن، فردریک ریدل (@frederikRiedel) – به دنبال تزریق ذهن آگاهی به آن عادت بی فکر است. برای استفاده از آن، یک اتوماسیون راه‌اندازی می‌کنید که وقتی سعی می‌کنید هر برنامه‌ای را که در طول روزتان می‌خورد، رسانه‌های اجتماعی، بازی یا سایر برنامه‌ها را باز کنید، یک ثانیه اجرا می‌شود. یک انیمیشن ساده و آرام بخش روند را مختل می کند و شما را تشویق می کند تا قبل از اینکه برای بار دوم ضربه بزنید تا تأیید کنید که واقعاً می خواهید آن برنامه را باز کنید، یک نفس عمیق بکشید.

می‌توانید نحوه عملکرد آن را در این توییت از Riedel ببینید:

تصویری برای مقاله با عنوان این برنامه آیفون در واقع ممکن است به شما در ترک اعتیاد به رسانه های اجتماعی کمک کند

اسکرین شات: جوئل کانینگهام

من متوجه هستم که ابزارهای زیادی وجود دارد که شما را تشویق می کند استفاده از رسانه های اجتماعی را محدود کنید، از ابزارهای خود اپل حالت های فوکوس که هشدارهای زمان نمایش، اما یک ثانیه برای من بهترین کار را داشته است زیرا در لحظه مناسب مرا قطع می کند. ساده‌تر است که مرا مجبور کنید از روی قصد فکر کنم (“6 تلاش برای باز کردن توییتر در عرض 24 ساعت”) تا اینکه مرا سرزنش کنید تا کاری را که قبلاً انجام می‌دهم متوقف کنم (هر پنجره بازشو که به من بگوید استفاده از برنامه من در آن روز گذشته است بلافاصله نادیده گرفته شد). تو می توانی باز کردن قفل ویژگی های اضافی (استفاده با چندین برنامه، تمرینات تنفسی قوی تر، ردیابی زمان، مسدود کردن وب سایت) با نسخه برتر (14.99 دلار در سال).

اشتباه نکنید، من هنوز یک اعتیاد نسبتاً جدی به اینترنت دارم. اما من همچنین توانستم جلوی خودم را بگیرم که به مدت پنج روز متوالی منتظر مدفوع سگ بودم و به تلفنم خیره نشدم. این چیزی نیست.




منبع: kaheshvazn-khabar.ir

حتما بخوانید:
نحوه تغییر مکان ذخیره پیش فرض Mac برای عکس های صفحه (و چرا)
hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik türkçe anime izle Fethiye Escort android rat duşakabin fiyatları fud crypter hack forum instagram beğeni bayan escort - vip elit escort html nullednulled themesMobil Ödeme BozdurmaMobil Ödeme BozdurmaMobil Ödeme Nakite ÇevirmeGeciktiriciMobil Ödeme BozdurmaMobil Ödeme BozdurmaVodafone Mobil Ödeme Bozdurma