[ad_1]

مردی که در اتاق نشیمن خود مشت می زند

عکس: Городенков (شاتر استوک)

ورزش همیشه سرگرم کننده نیست و اگر این کار را به نفع سلامتی خود یا در جهت حمایت از هدف کاهش وزن انجام دهید ، می توانید احساس یک کار وحشتناک کنید. “افرادی که از ورزش لذت می برند ، چه زمانی و چگونه این ورزش را دوست داشتید؟” u / DaylightChampion در یکی از بسیاری از موضوعات reddit در مورد موضوع می پرسد. در اینجا برخی از پاسخ ها آورده شده است.

اگر اغلب اوقات طول می کشد چند ماه برای لذت بردن از ورزش

به نظر می رسد در بین افرادی که مدت زمان مشخصی را نشان داده اند ، 2-4 ماه یک پاسخ معمول است. Weightlossrant2017 80 روز تعیین می کند:

من قبلاً 100 روز مستقیم تمرین می کردم – 15 دقیقه پیاده روی سریع از پله ها + پیاده روی و یوگا. حدود 80 روز طول کشید تا من از “من باید این کار را انجام دهم” به “خوب ، این سرگرم کننده است ، بعد از قرار دادن آن احساس بهتری پیدا می کنم”.

بسیاری از پاسخ ها بر سازگاری در این دوره اولیه تأکید دارند. بعد از چند ماه ، به خود ثابت کردید که می توانید به روال روزانه پایبند باشید و احتمالاً وقت کافی برای دیدن برخی از نتایج را داشتید. asapwaffle می نویسد:

قبلاً از او متنفر بودم ، اما اکنون کاملاً او را دوست دارم. نقطه عطف حدود 4 ماه تمرین متوالی بود. اشتباه نکنید … من مثل آه نیستم! 90 دقیقه کاردیو یک انفجار است ، اما هنگامی که شروع به دیدن نتایج کار سخت خود می کنید ، مجذوب آن می شوید. شما در اصل ذهن خود را برای انجام کاری آماده می کنید که برای پاداش خوشایند نیست (داشتن فرم ، بدن بهتر به نظر برسد). اگر ذهن شما عمل “ناخوشایند” را با پاداش همراه کند … این عمل به دلیل پاداشی که با آن همراه است ، آرام آرام دلپذیر می شود.

به w کمک می کندمرغ شما این کار را هر روز انجام می دهید

بسیاری از ویراستاران تأکید می کنند که آنها یک عادت روزانه دارند که در آغاز سود زیادی به شما می رساند ، حتی اگر این پیروزی ها باشد فقط نشانک ها در تقویم است. A_Big_Rat می نویسد:

وقتی هر روز شروع به انجام آن می کنید ، به خود افتخار می کنید. این اولین غرور صبح باعث بهتر شدن بقیه روزهایم شد. من به احساس خوب معتاد شدم و بعد از شروع دیدن نتایج دو برابر شدم.

خواهید فهمید که این کار را انجام داده اید wمرغ شما شروع به از دست دادن آن می کنید

LadySmuag می نویسد که او لحظه خاصی را از شروع تمرینات ورزشی متوجه نشده است ، اما بعد از حدود دو ماه متوجه شد:

هفته گذشته به دلیل برنامه کاری دیوانه وار سه روز در ورزش را از دست دادم و از این بابت احساس تحریک و غرغر کردم. وقتی به ورزشگاه برگشتم بلافاصله روحیه ام بهتر شد.

از تمرینات لذت خواهید برد wمرغ شما می توانید طولانی تر آموزش دهید

چندین ویرایشگر متذکر شده اند که تمرینات طولانی تر از تمریناتی هستند که لذت بیشتری دارند و آماده سازی کافی برای انجام این تمرینات طولانی تر به زمان نیاز دارد. cpmoellering شروع به کار در یک پایگاه نظامی کرد و نوشتن:

وقتی به جایی رسیدم که می توانستم بدون وقفه یک ساعت بدوم ، واقعاً لذت آن را گرفتم. عجله ای نداشتم ، اما فقط بیرون رفتن و رفتن راهی عالی برای پاک کردن ذهنم بود.

از تمرینات لذت خواهید برد wمرغ دیگر به تو صدمه نمی زند

روزهای اول یک تمرین معمول می تواند دشوار باشد ، به خصوص اگر شما عادت به حرکت دادن بدن خود ندارید و همه چیز به شما آسیب می رساند. اما تقویت و رسیدن به فرم بهتر به بدن کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشد. اصلی رقابت با دقت مشاهده شده است:

بسیاری از مواردی که باعث لذت بردن از ورزش می شود این احساس فوق العاده است که بدن شما به اندازه کافی برای دویدن ، شنا کردن ، دوچرخه سواری یا هر چیز دیگری قدرت دارد. این درد نیست – این درک است که آنچه باید دردناک باشد واقعاً نیست.

در حالی که بسیاری از ویراستاران پیشنهاد می کنند نوعی از ورزش را که دوست دارید پیدا کنید (ورزش های گروهی؟ فیلم های رقص؟) ، بسیاری از افرادی که دوست دارند این تمرین ها را دوست داشته باشند ، همیشه از آن لذت نمی برند. آنها اغلب به این عادت و سپس به نتایج وابسته بودند و لزوماً تاکنون ورزش را دوست ندارند (یا حتی دوست ندارند). و طی این فرآیند اغلب ماهها طول می کشید.

پسندیدن مگان والبرت سردبیر والدین ما یاد گرفت، شما می توانید به مدت یک ماه نسبت به دوست داشتن ورزش (در حالت در حال اجرا) پیشرفت زیادی داشته باشید. خوب است اگر روز اول ورزش را دوست ندارید. بعضی اوقات زمان می برد

[ad_2]

منبع: kaheshvazn-khabar.ir