[ad_1]

کفش ورزشی

عکس: فیزیکی (شاتر استوک)

اگر از دویدن کوتاه پای شما درد می کند ، احتمالاً فقط کفش مناسب نمی پوشید. اما معمولاً هنگامی که مسافت پیموده شده خود را افزایش می دهید ، دچار مشکلات ناخن پا می شوید آموزش ماراتن. در اینجا باید بدانید که اگر دچار ناخن های سیاه پا یا بدتر از آن شوید ، چه باید کرد

(چه چیزی از ناخن های پا سیاه بدتر است؟ به نظر می رسد که اگر ناخن های پا به اندازه کافی آسیب دیده باشند می توانند از بین بروند. اگر این اتفاق هرگز برای شما نیفتاده است ، شما الان کاملاً بیزار هستید. اگر این اتفاق افتاده باشد) – من آنجا بوده ام بیش از حد – شما می دانید که این واقعاً معامله چندان مهمی نیست و آنها دوباره در حال رشد هستند.

چرا ناخن های پا سیاه می شوند؟

معمولاً ناخن انگشت پا سیاه (یا آبی یا بنفش) فقط کبودی است که می توانید ب مشاهده کنیدزیرا ناخن پا شما تمیز است. امروز در این باره صحبت خواهیم کرد. این کبودی ها می توانند به طور ناگهانی اتفاق بیفتند – مانند این که وزنی روی انگشت خود بیاندازید ، یا ممکن است هنگامی که هزاران بار در هر مایل انگشتان پا را جلوی کفش خود می گیرید ، رخ دهد.

دلایل دیگری نیز برای تغییر رنگ ناخن های پا وجود دارد که چندین مورد در آنها توضیح داده شده است این مقاله توسط دنیای دونده است. اینها شامل تغییرات رنگدانه ای طبیعی است که می تواند با گذشت زمان ، انواع مختلف قارچ ناخن پا و حتی برخی از انواع سرطان پوست ایجاد شود. به عنوان مثال ، تغییر رنگی که فراتر از ناخن باشد ، باعث نگرانی می شود. لکه سیاه نیز به جای رشد یا محو شدن ماهها در جای خود باقی مانده است. اما معمولاً اگر مسافت پیموده شده را افزایش دهید و انگشتان پا شروع به سیاه شدن کنند ، دلیل واضح است.

کفش های خود را اندازه کنید

در حالی که ناخن های پا کبود در بین افرادی که زیاد می دوند معمول است ، اما به هیچ وجه اجتناب ناپذیر نیستند. اگر ناخن های پا دائماً کبود هستند ، کفش های شما احتمالاً در جعبه انگشتان پا خیلی تنگ هستند.

من اولین ناخن های سیاه انگشتانم را وقتی که بعد از سالها دویدن بیش از سه تا پنج مایل در حالت کشش شروع به ماراتن کردم ، به دست آوردم. من کفشهای دویدن سایز 8 را متناسب با سایز 8 فوت خود خریده بودم و همه این سالها خوب بودند. اما وقتی زمان خرید یک جفت جدید فرا رسید ، من آن را به 8.5 ارتقا دادم. ناخن های پا سیاه شد و به عنوان یک جایزه تاول زدگی را متوقف کردم.

پاهای شما هنگام دویدن کمی متورم می شوند ، بنابراین خرید کفش هایی که این موارد را در نظر بگیرند عاقلانه است.. (تا زمانی که بندهای خود را به دور خوابیده محکم نگه دارید ، کفش ها نمی لغزند.) ممکن است برای دویدن کوتاه مدت به اتاق اضافی احتیاج نداشته باشید ، اما وقتی زیاد دویدید ، این نیم سایز تفاوت زیادی ایجاد می کند.

جوراب های خود را عوض کنید

اگر با جوراب های ضخیم می دوید ، تغییر به نازک تر می تواند فضای کمی برای شما بخرد. به عنوان یک جایزه ، جورابهای نازک مخصوص مخصوص دویدن این باعث می شود که پای شما کمتر دچار تاول شود.

ناخن گرفتن

روش دیگر برای جلوگیری از فشار ناخن ها به قسمت جلوی کفش ، مرتب نگه داشتن آنها است. آنها را تا حد ممکن کوتاه کنید (هم کوتاه نیز می تواند آزار دهنده باشد) و آنها را مرتب یا مرتب کنید تا بدین ترتیب باقی بماند.

شاید آنها را بکشید

در تابستان همه این ناخن های پا سیاه را داشتم ، شروع به خرید رنگهای جالب لاک کردم. کبودی از طریق همه چیز تمیز نشان داده می شود ، اما آزمایش رنگ های تیره ، از جمله آبی و بنفش بسیار جالب بود.

من نتوانستم اتفاق نظر مشترکی در مورد بد بودن نگه داشتن ناخن های پا کبود شده پیدا کنم. این است نه درست است که ناخن ها باید “نفس بکشند” (بافت های انگشتان ما اکسیژن را از خون ما دریافت می کنند ، نه مستقیم از هوا) ، اما در برخی موارد لاک ناخن و مواد شیمیایی که برای از بین بردن آن استفاده می کنیم می تواند به خشک شدن مو کمک کند. ناخن ها ، یا فقط می توانند دیدن سالم بودن ناخن زیر آن را دشوارتر کنند.

من می گویم که بسیاری از دوندگان ناخن های خود را بدون هیچگونه اثر مضر رنگ می کنند ، اما اگر شک دارید ، نگه داشتن لاک ناخن برای موارد خاص نیز خوب است. رنگ تیره کبودی در نهایت رشد می کند.

اگر صدمه دیدند از آنها مراقبت کنید

ممکن است خون ترکیبی زیر ناخن پا کبود شده آنقدر فشار وارد کند که صدمه ببیند. پزشک یا ارائه دهنده دیگر می تواند ناخن را سوراخ کند تا مایعات تخلیه شود و فشار برطرف شود.

در اینترنت چگونگی انجام این کار با استفاده از سوزن داغ یا گیره کاغذ یا حتی دریل کمبود دستورالعمل وجود ندارد. در حالی که مردم این کار را انجام داده اند ، ما در واقع آن را انجام نمی دهیم خود جراحی را توصیه کنید. در هر صورت تخلیه لاک ناخن زمانی است که فشار مایع زیر ناخن باعث درد شود. این کار برای ناخن های پا که بعد از سیاه شدن از یک کوفتگی ناچیز یا کمی دردناک هستند ، هیچ سودی نخواهد داشت.

منتظر چه زمانی سقوط می کنند

این قسمت جالب / خشن است: ناخن های پا آسیب دیده گاهی می افتند. بعضی اوقات سیاه می شوند سپس سقوط کنید ، اما می توانید بدون کبودی واضح ناخن ها را رد کنید یا برعکس.

این کمتر از آنچه که به نظر می رسد ناخالص است ، زیرا در زیر ناخن قدیمی یک ناخن جدید شروع به رشد می کند. تا زمانی که دیگر ناخن جدید در جای خود قرار نگیرد ، حتی ممکن است متوجه اتفاقات نشده باشید. شما فقط می خواهید یک روز ناخن های خود را مرتب کنید و متوجه خواهید شد که یکی از آنها به راحتی برداشته می شود – این ناخن بالایی و قدیمی است که برای بیرون آمدن آماده می شود.

این دوره گذار می تواند ناخوشایند باشدشما دو انتخاب دارید اول ، اگر ناخن هنوز بیشتر متصل است ، از نوار یا نوار ورزشی برای پوشاندن ناخن پا استفاده کنید ، مطمئن شوید که هیچ لبه شل روی جوراب یا داخل کفش شما گیر نمی کند. از آنجا که ناخن پا جدید نازک است و ممکن است هنوز کل بستر ناخن را نپوشاند ، حفظ ناخن پا قدیمی به محافظت از انگشت شما کمک می کند.

گزینه دیگر برداشتن میخ قدیمی است که می توانید به محض این که احساس کردید گزینه بهتری نسبت به چسباندن آن است ، می توانید این کار را انجام دهید. استفاده از موبر ناخن را در نظر بگیرید تا کار را با دقت انجام دهید (به جای اینکه دور و برتان را بچرخانید و به امید بهترین باشید) و سپس از یک فایل برای صاف کردن لبه های خشن استفاده کنید.

[ad_2]

منبع: kaheshvazn-khabar.ir