[ad_1]

تصویر مقاله ای با عنوان

عکس: هیکل (شاتر استوک)

گاهی اوقات ، هنگامی که یک فرد تحت تأثیر احساسات سعی در تحریک درام دارد ، ممکن است بخواهید پاسخی متناسب با رفتار او ارائه دهید. علاوه بر این ، شما واقعاً باید به فکر انجام عکس آن باشید: یعنی اینکه مانند چیزی که می توانید از نظر نامزدی ارائه دهید ، رفتار کنید و مانند یک دریاچه در یک بعدازظهر بدون باد آرام باشید.

افراد واقعی دستکاری و همچنین کسانی که دارای اختلال شخصیت خودشیفته هستند، درگیری و هرج و مرج را برانگیزد. برای از بین بردن آتش جنگ آنها از زندگی واقعی آن ، به “تکان خوردن در خاکستری” آنها فکر کنید ، که بله ، شامل رفتارهایی می شود که گویی مانند یک سنگ غیر قابل مشاهده هستید.

تاب خاکستری چیست؟

راک خاکستری شامل تلاش برای جدایی از یک درگیری احتمالی تا حد ممکن خود را غیر جالب می کند. این کاملاً دادن دادن نیست شانه سرد ، اگرچه در نگاه اول به نظر می رسد چنین باشد. دیوار سنگی احساسی در نهایت چیزی است که در هنگام وقوع کاملاً غیرقابل توجیه است ، در حالی که روش سنگ خاکستری تقریباً نوعی بقا است.

به عنوان یک درمانگر الن بیروس به Healthline گفت“این استراتژی شامل تبدیل شدن به کسل کننده ترین و غیر جالب ترین شخصی است که می توانید هنگام تعامل با یک فرد دستکاری کنید.”

دقیقاً اینطور نیست نادیده گرفتن شخص دیگر به خودی خود ، بلکه خود را از لحاظ احساسی جدا می کند تا حدی که رفتار فرد دستکاری از روی شما عبور می کند. این ممکن است برای اکثر افراد یک عمل ضروری نباشد ، اما به ویژه برای بازماندگان خشونت خانگی که باید در تماس با سوers استفاده کنندگان خود قرار بگیرند ، بسیار کاربرد دارد.

شانون توماس درمانگر خودی گفت اینکه خسته کننده مانند سنگ رفتار کند شخص را از درگیری که ایجاد می کند محروم می کند ، یا حداقل نشان می دهد که شما هرج و مرج مهیجی را ارائه نمی دهید.

او توضیح داد:

تکنیک سنگ خاکستری درام را از تعامل دور می کند ، به این امید که فرد سمی به دنبال اعتیاد به مواد مخدر در جای دیگری باشد تا تنش هایی را برای سرگرمی خود ایجاد کند.

به نظر می رسد به اندازه کافی ساده است ، اما “خسته کننده بودن” ممکن است مستقیم ترین یا قابل توجه ترین دستورالعمل نباشد ، بنابراین به شما کمک می کند تا یاد بگیرید چگونه از روش مقیاس خاکستری استفاده کنید.

چگونه کسی راک خاکستری کنیم

نکته اصلی این نیست که درگیر شوید و درگیر نشوید ، بلکه بدون اینکه شخص مقابل را کاملاً نادیده بگیرید. پاسخ های مبهم در یک کلمه به اکثر س questionsالات کافی است. تماس چشمی دلسرد نمی شود ، زیرا شما نمی خواهید این فرد تمایل به انجام بازی داشته باشد. برای حفظ تمرکز ، به ویژه اگر کسی تلاش مکرر برای جلب توجه شما را انجام دهد ، سعی کنید از فعالیت دیگری مانند حواس پرتی استفاده کنید. این می تواند شامل خیره شدن به تلفن یا خواندن کتاب باشد – اساساً هر چیزی که تمایل دیگری برای تأیید اعتبار را تأمین نکند.

حفظ تعاملات کوتاه نیز یک ضرورت است. این چیزی است که برای افرادی که نیاز به تعامل با زورگوها یا شرکای سابق دستکاری دارند ، به عنوان مثال آسان تر است. در اینجا می توانید از تعامل کوتاه و پاسخ کوتاه استفاده کنید.

Healthline همچنین توصیه می کند تا جایی که ممکن است از طریق متن صحبت کنید ، اگر قطعاً باید با کسی که سعی دارید سنگ بنایید با نوشتن:

ارتباطات الکترونیکی یا تلفنی در اینجا می تواند به خوبی کار کند ، زیرا به شما امکان می دهد از تعاملات طولانی مدت که می توانند جلوگیری کنند جلوگیری کنید فشار و حفظ نمای سنگی خاکستری را دشوار می کند. اما تابش خاکستری می تواند برای هر نوع ارتباطی مثر باشد.

روش مقیاس خاکستری نوعی کنترل آسیب و یک تاکتیک مفید است که اگر احساس کردید به آن نیاز دارید ، سعی کنید.

[ad_2]

منبع: kaheshvazn-khabar.ir