[ad_1]

نوع اشتباه با یک بطری آب

عکس: آسیر رومرو (شاتر استوک)

برای یافتن توصیه های ضد و نقیض در مورد اینکه در سالن بدنسازی چه کاری انجام دهید ، لازم نیست زیاد راه بروید. برخی از افراد به شما می گویند که تمرینات خاصی را انجام ندهید. دیگران درباره جزئیاتی از جمله اینکه آرنج باید در بالای مطبوعات صاف باشد ، بحث خواهند کرد. جلسه به طور قطعی دیدگاه های مخالف ممکن است ناامیدکننده باشد ، هنگامی که شما فقط به دنبال راهنمایی متخصص هستید، بکه تیدر اینجا اغلب دلیل خیلی وحشی وجود دارد اختلاف نظر –به شرط به اندازه کافی عمیق به نظر می آیی

قبل از اینکه دلایل را بفهمیم این دتفاوت وجود دارد، شایان ذکر است آنجا هستند تعدادی از چیزهایی که در دنیای تناسب اندام درست است. می توانید روی آنها حساب کنید و وقتی اشتباه کردید ، به آنها برگردید:

اکنون ، به دلایلی اتفاقات غالباً رخ می دهد گیج شدن …

فرهنگهای مختلف تناسب اندام با روشهای مختلف انجام کارها وجود دارد

آیا شما بدنساز هستید؟ موتور برقی؟ وزنه بردار؟ کراس فیت؟ دونده؟ دوچرخه سوار؟ عاشق دمبل؟ اگر پاسخ روشنی به این سال نداشته باشید ، پیشگام سردرگمی هستید.

این به این دلیل است که همه این گروه ها کارها را متفاوت انجام می دهند ، مدیون هر دو است به اهداف مختلف و تاریخ متفاوت آنها. به عنوان مثال ، وزنه برداران اغلب در اسکوات به اندازه راحتی راحت عمل می کنند زیرا آنها در هنگام آسانسورهای مسابقه ای به این موقعیت رانده می شوند. وزنه برداران معمولاً چمباتمه می زنند در حالی که باسن آنها به سختی با زمین موازی است چون اینجا چطور است آن ها هستند در یک مسابقه قضاوت کرد ، و آنها می خواهند از انرژی خود تا حد ممکن کارآمد استفاده کنند.

چنین وقفه ای تقریباً در هر مکانی است که نصیحت متناقض یا هر زمان دیگری را مشاهده می کنید علاقه مندان به یک سبک آموزش نگاه می کنند پایین کسانی که یکی دیگر. آزمایش های آمادگی جسمانی لازم است سخت گیرانه استخدام؛ مسابقات کراس فیت تحریک کننده است سریع کششهایی که حرکات کیپر یا پروانه بیشترین معنا را دارند. هر گروه بهترین کارها را برای آنها انجام می دهد.

من هم همینطوراگر فقط می خواهید “کشیدن” یا “چمباتمه زدن” را انجام دهید ، عجیب نیست شما در مورد روش صحیح انجام آن گیج شده اید. پاسخ های صحیح زیادی وجود دارد! یکی از راههای مقابله با آن این است که رشته ای را انتخاب کنید که شکست شما باشد. اگر فکر می کنید یک روز ممکن است بخواهید در پاورلیفتینگ رقابت کنید – یا حتی اگر فقط فکر می کنید که پاورلیفترها خنک تر هستند (اشتباه می کنید ، اما این فرضیه است) – پس هر وقت اشتباه کردید ، از یک ورزشکار قدرتمند بپرسید ، یا تحقیق کنید یک مربی محترم پاورلیفتینگ فکر می کند.

استراتژی دیگر این صرفاً یک رویکرد ذن مانند است و تصدیق می کند که هر جوابی وجود دارد یک پاسخ دهید و نیازی نیست بودن بر پاسخ.

برخی موارد از نظر فنی درست هستند ، اما مفید نیستند

ما قبلاً دریافته ایم که اصول تناسب اندام ساده است. اما مردم هنوز دوست دارند در مورد تناسب اندام و آنها باید چیزی غیر از “سازگاری خوب” و “سلام بچه ها ، بیایید همه سنگین کنیم”.

بنابراین بسیار توجه می شود تا کوچکترین جزئیات چندین مطالعه نشان داده است که افزایش قدرت در افرادی که کار قلبی بیشتری انجام داده اند کمی پایین تر است ، بنابراین برخی از بالابرها از انجام این کار امتناع می ورزند همه جوره تمرینات هوازی. (این پاسخ مناسبی به این اطلاعات نیست ، راستی؛ اثر “کاردیو سود شما را می کشد” است افسانه بیش از واقعیت است.)

این همان نگرشی است که باعث می شود افراد وسواس داشته باشند که کدام یک از مکمل ها بدون داروهای اولیه بهتر هستند یک مرجع اساسی در مورد رژیم غذایی خود بگیرید یا از آنها بخواهید که به جای اینکه به ورزشگاه بروید و یا این تغییرات موها موثرتر است در واقع چند فر می کند.

نتیجه نهایی این است که شما می توانید و دیدار خواهید کرد بحثهای بی پایان درمورد اینکه آیا چیزی درست است یا خیر ، یا اینکه X بهتر از Y است ، جایی که واقعیت وجود دارد در واقع مهم نیست. وقتی شک دارید ، به گذشته نگاه کنید به اصول بالا.

مردم هر پیامی را که بخواهند باور کنند پخش می کنند

برخی از سردرگمی ها نتیجه اطلاعات نادرست کامل است ، مانند آن شاه بلوط های قدیمی را که در TikTok تکرار کردیم پیدا کردیم. شما نمی توانید چربی را درجا کاهش دهید (مثلاً با ورزش چربی شکم را کاهش دهید) و هرگز نمی توانستید ، بتعداد اضطراب مردم خوشحال هستند که می گویند یا اشاره می کنند که شما می توانید زیرا این چیزی است که مخاطبانش دوست دارند بشنوند. این و بعضی اوقات خودشان می خواهند باور کنند.

اینجا در Lifehacker ، wسعی کنید این افسانه ها را از بین ببرید وقتی می توانیم اما وقتی تنها هستی ، شما انجام می دهید بهترین به چوب به اصول اگر کسی باشد ظاهرا برای پیشنهاد یک میانبر که باعث می شود پایه ها منسوخ شود ، این یک است من این را تضمین می کنم هرچه می گویند باشد خیلی خوب بودن برای درست بودن

[ad_2]

منبع: kaheshvazn-khabar.ir