حتی اعتقاد بر این میباشد که شنا بخش اعظم به کمتر درد یا تسریع مراحل بهبودی از آسیب ها یاری می کند. چنین ورزشهایی بهکار زیر بیشینه نیاز دارا‌هستند و شامل تمامی مسابقهها یا این که نوبتهای تمرینی میشود که بیشتر از ۲ دقیقه ارتفاع میکشد تا به اتمام برسند. شرایط طبیعی پشت در شنای پشت می تواند شامل یک حرکت چرخشی تن باشد بشرط این‌که این چرخش نسبت به تراز افقی، ۹۰ رتبه یا این که اکثر نشود. در کل طول مسابقه (به جز در زمان برگشت) بدن شناگر بایستی بر بر روی سینه قرار داشته باشد و از آغاز نخستین دستی که پس از استارت و برگشتها زده می گردد شانهها حیاتی مرحله آب در حلقه شناور بادی اینتکس یک زمینه باشند. همینطور به غیر از غرق شدگی که به علت یادگیری و عدم داشتن مهارت های حتمی می باشد ممکن می باشد در گوشه و کنار استخر به عفونت گوش، سینوزیت، نای و ریه ها و حلق و بینی تان در گیر عفونت شود و در صورتی که آب استخری که مراجعه می کنید ناسالم باشد ممکن هست به بیماری های قیمت رینگ شنا کودک پوستی در گیر شوید. منظور از شنای آزاد همین است که در مسابقات این شنا، یک شناگر می تواند کلیدی هراستیلی که میخواهد شنا کند، مگر در مسابقات مختلط انفرادی یا این که مختلط تیمی که مراد از شنای آزاد، هر استیلی می باشد به غیر از پشت، قورباغه یا پروانه. علاوه بر همین شنا در حالت درازکش، به بازگشت خون وریدی به سمت قلب کمک ميكند و آن را آسان میسازد؛ چون دیگر ضروری نمیباشد به جهت رجوع خون از سیاهرگ به قلب بر نیروی جاذبۀ زمین غلبه شود. همین سیستم انرژی در جايگاه اول به جهت به فعالیت انداختن انرژی استفاده میگردد و عمده انرژی فعالیتهای فوقالعاده پرسرعت یا این که ناچیز مقاومت را که۱۰ ثانیه یا کمتر به طول میانجامند، تامین میکند. چنانچه برایتان مقدور می باشد که در رودخانه یا این که دریا شنا کنید، تمرینتان خوب تر خواهد شد زیرا موج ها باعث خواهند شد که مقاومت بدنتان فراتر برود. اگر سرتان به طور کامل در وسط و مرکز بدنتان قرار نداشته باشد موقع شنا کردن مدام به این طرف و آن طرف متمایل میشوید و احساس میکنید که قلیل کم در آب فرو می روید. زمانی در آب غوطهور میشوید داده ها حسی که تن شما را هر لحظه بمباران می کند کمتر یافته و به همین علت احساس ادب میکنید. تمرین شما می بایست شامل یک‌سری عنصر متعدد باشد؛ اما قسمت اساسی آن روی استقامت، شتاب و استقامت عضلانی متمرکز شود. شنا موجب آزاد شدن اندورفین میشود: شنای خوب موجب آزاد شدن ترکیبات طبیعیِ تولید احساس عالی در شما میشود که اندورفین اسم دارند. مسابقات شنای آزاد، قورباغه و پروانه می بایست کلیدی یک شیرجه (از خارج آب) شروع شوند. استارت مسابقات شنای پشت و مختلط تیمی در درون آب انجام میشود. در حالی که بایستی تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود، محققان به همین عاقبت رسیدند که شنا یک طریق بالقوه کار کشته به جهت کاهش سریع استرس است.