[ad_1]

برچسب در دست

عکس: راویپات (شاتر استوک)

واکسن COVID شناخته شده است که باعث خستگی ، درد دست و گاهی سردرد یا واکنش های تب دار می شود. بنابراین ، اگر می خواهید قرار ملاقات واکسن بزنید ، آیا باید از یک یا دو تمرین صرف نظر کنید؟ شاید ، اما در نهایت شما مجبور خواهید شد که آن را با گوش بازی کنید.

بسیاری از مردم انجام ندهید تجربه عوارض جانبی قابل توجه

اگر از خستگی و تب می ترسید ، گاهی اوقات واکسن را دنبال کنید ، به یاد داشته باشید که همه این واکسن را دریافت نمی کنند. به عنوان مثال ، مطالعه ای که اخیراً شامل واکسن Pfizer بود ، نشان داد که تنها 14٪ افراد دارای عوارض جانبی سیستمیک مانند سردرد ، تب یا خستگی بعد از اولین دوز و 22٪ بعد از دوز دوم هستند. (“سیستمیک” به معنای چیزی است که به غیر از محل تزریق ، قسمتهایی از بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد.) این مطالعه افراد را درگیر می کند واکسینه شدن پس از واکسن مجاز در انگلستان و شناسایی آن این درصد بهتر از داده های آزمایش بالینی است.

با توجه به واکسن مدرن، این گرافیک عوارضی را که افراد در آزمایشات بالینی داشته اند نشان می دهد. بعد از دوز اول ، 38٪ افراد خسته و 35٪ سردرد داشتند و این ارقام پس از دوز دوم به 68٪ و 63٪ افزایش یافت. و این به معنی بسیاری از افراد است نه این اثرات را داشته باشد.

برای واکسن جانسون و جانسون ، 55٪ از افراد بعد از زخم عارضه جانبی سیستمیک داشتند دوز. باز هم ، این بدان معنی است که تقریبا نیمی از افرادی که واکسن دریافت کرده اند ، یکی از این اثرات سیستمیک را نداشته اند.

با این حال ، درد در دست ها معمول است

واکنشهای موضعی نسبت به واکسنها بیشتر از واکنشهای سیستمیک با تقریباً شایع است 80٪ Pfizer و 90٪ موارد مدرن گیرنده هایی که یک دست ملتهب را گزارش می دهند. واکسن جانسون و جانسون کمی بهتر عمل کرد کمی کمتر از 60٪ به افراد جوانتر با دستان بیمار و حدود یک سوم افراد بالای 60 سال.

پیش بینی هوا دشوار است

بنابراین اگر هر یک از این عوارض سیستمیک را دارید ، چه زمانی می توانید آیا انتظار دارید که بدترین حالت را احساس کنید؟ متاسفانه حتی پیش بینی این موضوع نیز امکان پذیر نیست به روز ممکن است در شب واکسن یا روز بعد یا احتمالاً روز بعد احساس ناراحتی کنید. چند روز اول بعد از اولین دوز Moderna خوب بودم ، اما ناگهان در روز 3 احساس کثیفی کردم.

خوشبختانه ، علائم در طی یک روز برطرف می شوند ، یا گاهی چند روز بنابراین هر اتفاقی که بیفتد ، می توانید حساب کنید که زندگی شما برای مدت طولانی مختل نخواهد شد.

با برنامه روزمره خود چه کنید

همین که این تجربه را داشتم ، در اینجا نحوه برخورد من و آنچه را که برای دیگران توصیه می کنم این است.

ابتدا واقعیت های فوق را به خاطر بسپارید و بپذیرید که عوارض جانبی را نمی توان به طور دقیق پیش بینی کرد. از طرف بهتر ، ممکن است به هیچ وجه چیزی پیدا نکنید.

دوم ، در برنامه تمرینی خود کمی جا بگذارید. اگر شخصی را از دست بدهید احتمالاً یک روز را از دست خواهید داد؛ شاید دو من روز چهارشنبه واکسن خود را دریافت کردم ، بنابراین در واقع روز چهارشنبه تمرین خود را انجام دادم تا مطمئن شوم که آن را انجام داده ام.

سوم ، روده های خود را برای چند روز بعد از واکسیناسیون دنبال کنید. من روز پنجشنبه در سالن بدنسازی حاضر شدم ، با این تصور که درد در بازویم به این معنی است که نمی توانم بالاتنه را بلند کنم. اما من هنوز گرم شدم و خیلی زود متوجه شدم من موفق به انجام تمرینات برنامه ریزی شده خود بدون هیچ گونه تغییری شدم. من مثل همیشه احساس قدرت نمی کردم ، اما خوب است. به هر حال توانایی های تناسب اندام ما روز به روز متفاوت است. این است معنای واقعی گوش دادن به بدن شما چیست: بگذارید بدن شما این را به شما بگوید من میتوانم کاری انجام دهید ، حتی اگر به آن شک دارید.

سرانجام ، در صورت لزوم ، خود را راحت کنید و این کار را بدون احساس گناه انجام دهید. وقتی آنها مرا زدند این خستگی شگفت آور در روز 3 – در مورد من شنبه – من از برنامه های تمرین خود صرف نظر کردم روز من معمولاً سعی می کنم تمرینات از دست رفته را جبران کنم ، اما در این صورت می دانستم که بهتر است سلامت روحی و جسمی ام اجازه ندهد این اتفاق بیفتد.. میدانم من هستم درمورد تمریناتم ثابت قدم به طور کلی و پرش از یک روز – یا حتی اگر مجبور باشید دو یا سه – خوب استمن تغییر نمی دهم که هستم یا پیشرفتی که دارم.

[ad_2]

منبع: kaheshvazn-khabar.ir