برای ایجاد عضله سنگین شوید: این توصیه ای است که احتمالاً در یک میلیون مکان دیده اید. اما “سنگین” چقدر سنگین است و از کجا می دانید تمرین شما مطابق با شرایط است؟
تعداد مشخصی از پوند وجود ندارد که برای همه “سنگین” باشد. آنچه برای یک دختر نوجوان که برای اولین بار دمبل را بلند می کند دشوار است بسیار کمتر از آنچه برای یک حرفه ای دشوار است خواهد بود...
آخرین دیدگاهها