همانطور که قبلاً بحث کردیم ، وجود دارد اگر نگران هستید که چنگ زدن به شما بلغزد ، سه روش برای گرفتن هالتر است. می توانید از تسمه استفاده کنید ، می توانید کف دست خود را در جهات مختلف بچرخانید (گرفتن مخلوط) یا آن را با قلاب بگیرید. دسته قلاب ایمن تر از دست مخلوط است ، اما یک چیز بسیاری از افراد را ترساند: درد.
خوشحالم که بعد از تقریباً دو سال از بازیهای المپیک این موضوع را اعلام کردم وزنه برداری (در جایی که از گرفتن قلاب ترسیده ی...
با شروع هفته دوم هدف یک ماهه من در واقع مانند در حال اجرا ، من انتظار نداشتم که معجزه رخ دهد. اگرچه من به طور کلی یک فرد فعال هستم ، این اولین اجرا کمی فاجعه بود. اما من چند نکته آموختم که توانستم آنها را برطرف کنم تا به نقطه ای برسم که بتوانم این حرف را بزنم تا زمانی که این کار را کردم (هنوز) لذت بردن من دویدم ، کمتر از هفته گذشته از او متنفرم ، وقتی عقل سلیم خود را که داوطلب چنین آزمایشی شده ام ، زیر سوال بردم.
اول از همه ، به کسانی که توصیه می کنند ...
برنامه های آموزشی معمولاً به صورت هفتگی برگزار می شوند. می توانید وزنه ها را به صورت سه تایی بلند کنیدبرنامه روزانه یا پنجبه عنوان مثال ، برنامه روزانه ، گذاشتن روزهای بین آنها به عنوان روزهای “استراحت”. اما استراحت به چه معناست واقعاً به معنای؟ آن روزها لازم نیست فقط روی کاناپه خنک شوید. شما گزینه هایی دارید
ممکن است فکر کنید که بسیاری از برنامه های آموزشی به سه مورد نیاز دارندرویکرد روزان...
بازگشت به سالن ورزشی پس از یک وقفه طولانی احساس عجیبی است. یا ضعیف تر از قبل هستید ، یا به شکل دیگری فرم دارید (ممکن است در حالی که عضویت در سالن بدنسازی شما متوقف شده است ، بلند نشده باشید ، اما زیاد دویده اید) ، اما هنوز وزن های قدیمی خود را به یاد دارید قدم های قدیمی خود ، روال های قدیمی خود را.
به عقب پریدن ، گویی که هرگز ترک نکرده اید ، یک دستورالعمل برای ناامیدی و احتمالاً حتی آسیب دیدگی است. خوشبختانه بدن انسان انعطاف پذیر و سازگار است...
FDA تصمیم گرفته است تا استفاده اضطراری از واکسن Pfizer COVID را تمدید کند کودکان 12 ساله و بالاتر. طبق مطالعات اخیر ، واکسن در این گروه سنی به همان اندازه که در جوانان ایمن و موثر است.
واکسن اکنون مجاز است ، بنابراین یک کودک نظری در این گروه سنی می تواند امروز واکسن بزند. اما کمیته مشورتی در مورد روشهای ایمن سازی (ACIP) ، کمیته مشورتی واکسن CDC ، قصد دارد فردا (12 مه) تشکیل جلسه دهد و توصیه ای را در مورد اینکه آیا کودکان 12 ساله واکسن دریافت می کنند رسمی کند. انتظار می رود آنها این پیشنهاد را انجام دهند که این امر شرکت های بیمه را مجبور به تحمل هزینه ها می کند...
بلند کردن آسان است به همان اندازه که ورزش انجام می شود: Yشما آن چیز را برداشته و می پوشید پایین. اما این بدان معنا نیست که شما به باشگاه می روید فقط چیز را بردار گرم شدن مناسب می تواند به شما کمک کند تا برای بالابر بزرگ خود آماده شوید ، بنابراین بیایید در مورد چگونگی ساخت بهترین آسانسور صحبت کنیم گرمایش معمول
اما ابتدا اجازه دهید در مورد انتظارات صحبت کنیم...
در طی همه گیری ، ممکن است برخی از ما بوده باشیم دوش کمتر (شاید خیلی کمتر) حتی وقتی که ما زمان بیشتری را برای بازسازی سطوح صرف کردیم (خوب ، اولین) همانطور که از هنجار جدید کالیبره می کنیم ، بیایید مراحل تمیزی خود را بررسی کنیم و بفهمیم که چیستیم در حقیقت ما باید هر روز انجام دهیم – و آنچه ممکن است از دست بدهیم.
هیچ قانونی از طبیعت وجود ندارد که بگوید انسان دقیقاً به یک دوش در روز نیاز دارد. اینکه چند بار نیاز به شستن دارید بستگی به میزان تعریق ، بو و کثیفی شما دارد...
ورزش عضلاتی که می توانید ببینید آسان است – عضله دو سر بازو ، چهار گوش شما اما عضلات بیشتری از عضلات بزرگ در بدن دارند. ما قبلاً درموردش صحبت کردیم عضلات بازوها و بازوهاکه به شما کمک می کند شما را محکم نگه دارد و امروز می خواهم توجه شما را به پاهایتان جلب کنم.
پاهای شما حاوی است عضله کمی بیشتر از آنچه که احتمالاً تصور می کنید، شامل چهار لایه جداگانه از آنها در پایین پاهایتان. این عضلات “ذاتی” به حفظ قوس ، حرکت انگشتان پا و موارد دیگر کمک می کنند...
“سوشی در پمپ بنزین” چیزی شبیه به سوراخ کننده شده است ، چیزی که به وضوح نباید خورد ، چیزی که نباید وجود داشته باشد. اما آیا واقعاً سوشی نسبت به ساندویچ ژامبونی که درست کنار آن در کولر پمپ بنزین نشسته است مسمومیت غذایی ایجاد می کند؟ و آیا واقعاً چنین است که غیر از سوشی که در یک رستوران خوب طبخ می شود؟
برای فهمیدن اینکه آیا چیزی واقعاً یک پمپ بنزین ماهی با سوشی است ، از من س ،ال کردم دون شافنر، یک متخصص ایمنی غذا در دانشگاه رات...
امسال ، بت اسکویری ، سردبیر ارشد بهداشت Lifehacker ، به طور منظم “چالش تناسب اندام Lifehacker“به همه کارکنان. وی گفت ، هر كدام از ما می توانیم یك ماه را انتخاب كنیم و با ترغیب خوانندگان به بهبود جسمی و روحی ، هدف تناسب اندام شخصی را دنبال كنیم. در جلسه طوفان فکری که در مورد این موضوع داشتیم ، من چیزی را گفتم که شاید زنده بمانم تا ببینم: «من همیشه می خواستم مانند دویدن ».
دویدن و من از دبیرستان و دبیرستان ، وقتی معلمان تناسب اندام همه آنها را مجبور کردند هر سال یک مایل ...
آخرین دیدگاه‌ها