نحوه استفاده از غلتک فوم قبل و بعد از تمرین

[ad_1] عکس: سهام سنگ (شاتر استوک) غلتک های فومی جادویی نیستند ، اما برای حرکات خاص قبل و بعد از تمرین می توانند راحت باشند. در اینجا دو روش اصلی برای استفاده از شما وجود دارد. قبل از آموزش ، در محل کشش اگر با نوعی کشش آشنا باشید که در آن حدود 30 ثانیهContinue reading “نحوه استفاده از غلتک فوم قبل و بعد از تمرین”

نحوه فشار دادن از بالا

[ad_1] عکس: یعقوب لوند (شاتر استوک) مدتی است که ما یک چالش تناسب اندام را روی یک لیفت خاص متمرکز کردیم ، اما اکنون اینطور است زمان. ماه نوامبر دریافت خواهیم کرد واقعاً آشنا با در بالا فشار دهید ، جایی را بلند کنید هنگام ایستادن ، هالتر را به طول بازوهای خود از بالایContinue reading “نحوه فشار دادن از بالا”

آنچه در مورد نتایج واکسن Pfizer coronavirus می دانید

[ad_1] عکس: استخر (گتی ایماژ) Pfizer و BioNTech اعلام کرد امروز ، به نظر می رسد نامزد واکسن آنها 90٪ در پیشگیری از COVID-19 در داوطلبان در مطالعه خود موثر است. این خبر دلگرم کننده است ، اما هنوز فاصله زیادی بین این اعلامیه و یک واکسن واقعاً موثر موجود وجود ندارد. این کدام کاندیدContinue reading “آنچه در مورد نتایج واکسن Pfizer coronavirus می دانید”

برای ماسک های کثیف ، کیسه لباسشویی را در ماشین خود قرار دهید

[ad_1] عکس: زمستان مارن (شاتر استوک) همه گیری باعث شد همه چیز ، از جمله لباسشویی را زیر سوال ببریم. آنها دیگر نیستند کثیف لباس ها محدود به در حال آمدن است خاموش در اتاق خواب یا حمام اکنون ما باید با ماسک هایی که هستند کنار بیاییم برداشته شد راه ما از خانه گردشContinue reading “برای ماسک های کثیف ، کیسه لباسشویی را در ماشین خود قرار دهید”

چگونه دولت واکسن را تأیید می کند؟

[ad_1] تولید واکسن با رکوردی ادامه دارد ، با یک نامزد اعلام نتایج اولیه از مطالعه فاز 3 ایالات متحده این هفته و احتمالاً هنوز در راه است. اگر همه چیز خوب پیش برود ، اولین دوزهای واکسن ویروس کرونا ممکن است در اوایل سال 2021 در دسترس قرار گیرد. اما با این برنامه سریعContinue reading “چگونه دولت واکسن را تأیید می کند؟”

تفاوت فشار دقیق و فشار چیست؟

[ad_1] عکس: اندی ژن (شاتر استوک) همانطور که ادامه می دهیم ماه آموزش مطبوعات برتر ما، زمان آن فرا رسیده است که بسته به نوع نگاه کردن به شیوه تقلب – یا نه – روی بیاورید. مطبوعات در واقع دو آسانسور مختلف هستند و این بستگی به این دارد که شما برای این کار زانوهایContinue reading “تفاوت فشار دقیق و فشار چیست؟”

چقدر بد است دست گرفتن دمبل خود را از دست دهید؟

[ad_1] عکس: نلیک (شاتر استوک) به یاد دارم اولین باری که دمبل را در یک سالن ورزشی تجاری دیدم. من در مورد آنها شنیده امفکر کردم و تصمیم گرفتم چند تاب را امتحان کنم. یکی از زنگ ها را برداشتم و به آینه برگشتم – صبر کن ، نه ، نمی خواستم آن را رهاContinue reading “چقدر بد است دست گرفتن دمبل خود را از دست دهید؟”

وقت آن است که برنامه های سفر شکرگذاری خود را لغو کنید

[ad_1] عکس: استودیوی DC (شاتر استوک) این شکرگذاری است ناهمسان. بله ، سال سختی بود. آره، همه ما فاقد یکی هستیم یکدیگران. اما اگر خانواده خود را دوست دارید ، ارزش این را دارد که از این فصل تعطیلات صرف نظر کنید تا مطمئن شوید که آنها برای سال بعد زنده و سلامت هستند. همانطورContinue reading “وقت آن است که برنامه های سفر شکرگذاری خود را لغو کنید”

نحوه گرم شدن برای تمرین در هوای سرد

[ad_1] عکس: آلنا اوزرووا (شاتر استوک) آموزش در فضای باز یک روش عالی برای سالم ماندن است ، هم از نظر “تناسب اندام” و هم از نظر “اجتناب از COVID-19”. اما وقتی به زمستان نزدیک می شویم هوا ناگهان سرد می شود گرم شدن شما معنای جدیدی پیدا می کند. به 10 دقیقه اول فکرContinue reading “نحوه گرم شدن برای تمرین در هوای سرد”

ماسک با شیر استفاده نکنید

[ad_1] عکس: ناتالیا_لشچنکو (شاتر استوک) اگر از ماسک صورت با شیر پلاستیکی کوچک استفاده می کنید ، باید بدانید که سوپاپ ها اثر ماسک را به خطر می اندازند – و این درست است که ماسک شما یک فروشگاه سخت افزار N95 باشد یا یک ماسک پارچه ای طراح. این دریچه ها اجازه می دهندContinue reading “ماسک با شیر استفاده نکنید”