نحوه تعیین 1RM (حداکثر یک تکرار) هنگام بلند کردن وزنه ها
عکس: چتربازی اریک (شاتر استوک) هفته گذشته ما یک آزمایش کوچک انجام دادیم برای دیدن اینکه چه تعداد تکرار می توانید انجام دهید (چه از فشارها یا ورزش های مورد علاقه خود) و چه مدت می توانید چیزی مانند تخته را نگه دارید. در این هفته بیایید نگاهی به این معیار کلاسیک قدرت ، حداکثر … ادامه